Fecha:18/11/1991

POSTURA: Siéntese en Postura Fácil con la columna recta.

MUDRA: Coloque las manos en el centro del pecho con las puntas de los pulgares tocándose y cada uno de los dedos tocando los dedos correspondientes de la mano opuesta. Deje espacio entre las palmas. Las puntas de los dedos están apuntando hacia arriba.

ENFOQUE DE OJOS: Mire a la punta de la nariz.
PATRÓN DE RESPIRACIÓN: Respire 4 veces por minuto: inhale

en 5 segundos, sostenga por 5 segundos, exhale en 5 segundos.

TIEMPO: Continúe por 11 minutos o hasta que sienta alivio del estrés.

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